불면증

🌙불면증

잠들기 어렵거나 수면 유지가 어려운 상태

Bác sĩ Yeonseung Choe

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불면증

Q. Mất hơn 1 tiếng để đi vào giấc ngủ (rối loạn khởi phát giấc ngủ).

A.

Hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, làm cho não bộ không thể chuyển sang trạng thái "tắt" (OFF). Điều này giống như trạng thái "mặt trời vẫn mọc ngay cả vào ban đêm". Thay vì cố gắng loại bỏ tạp niệm, cần thiết phải có liệu pháp An thần (安神) để làm dịu các dây thần kinh não bộ đang bị kích thích.

📝 Detailed Answer

몸은 피곤한데 뇌만 깨어 있는 상태입니다.

원인: 불안, 걱정, 스트레스로 심장 박동이 불규칙하고 뇌 혈류량이 과다하여 잠을 쫓아냅니다.
치료: 산조인, 백복신 등 심장을 편안하게 하는 약재로 자연스러운 졸음을 유도합니다.

💡 4-7-8 호흡법

4초 마시고, 7초 참고, 8초 내뱉는 호흡법은 부교감신경을 자극하여 입면을 돕습니다.

#입면장애 #잠못드는밤 #안신

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