Insomnia
Q. It takes me over an hour to fall asleep (Sleep Onset Disorder).
A.
This occurs when the sympathetic nervous system becomes excessively overactive, preventing the brain from switching to an "OFF" state. It's often likened to "the sun still being up even at night." Rather than attempting to eliminate distracting thoughts, An-shin (calming the mind) treatment is necessary to soothe the overstimulated brain nerves.
📝 Detailed Answer
몸은 피곤한데 뇌만 깨어 있는 상태입니다.
- 원인: 불안, 걱정, 스트레스로 심장 박동이 불규칙하고 뇌 혈류량이 과다하여 잠을 쫓아냅니다.
- 치료: 산조인, 백복신 등 심장을 편안하게 하는 약재로 자연스러운 졸음을 유도합니다.
💡 4-7-8 호흡법
4초 마시고, 7초 참고, 8초 내뱉는 호흡법은 부교감신경을 자극하여 입면을 돕습니다.
#입면장애
#잠못드는밤
#안신
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director