对颞下颌关节不利的习惯有哪些？
嚼坚硬耐嚼的食物（如嚼冰块、鱿鱼），单侧咀嚼，托腮，俯卧睡觉，跷二郎腿，咬紧牙关等。只要纠正这些习惯，50%的症状就会好转。
무의식적인 습관이 턱 건강을 해칠 수 있습니다.
- N position: 평소 위아래 치아는 닿지 않고 2~3mm 정도 떨어져 있는 것이 정상입니다(혀는 입천장에 가볍게 대주세요).
- 전자기기 사용: 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고, 눈높이로 들어 올려 사용하세요.
💡 666 운동
턱관절 안정화를 위해 하루 6번, 혀를 위로 올려 6초간 유지하는 동작을 6회 반복하세요.
结合您的症状和治疗经历进一步咨询
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