Q. 顎関節に負担をかける習慣はどのようなものですか?
硬くて噛み応えのある食べ物(氷を噛むこと、イカなど)を噛むこと、片側で噛むこと、頬杖をつくこと、うつ伏せで寝ること、脚を組むこと、歯を食いしばることなどです。これらの習慣を改善するだけで、症状の50%は改善されます。
📝 詳細回答
무의식적인 습관이 턱을 망급니다.
- N position: 평소에 위아래 치아가 닿지 않고 2~3mm 떨어져 있어야 정상입니다(혀는 입천장에).
- 전자기기: 폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고 눈높이로 들어 올리세요.
💡 666 운동
하루 6번, 혀를 위로 올리고, 6초간 유지하는 운동을 6번 반복하세요(턱관절 안정화).
専門家監修
崔然昇
代表院長
