턱관절/안면비대칭
Q. Những thói quen không tốt cho khớp thái dương hàm là gì?
A.
Thói quen nhai thức ăn cứng và dai (như cắn đá, mực), nhai một bên, chống cằm, ngủ sấp, vắt chéo chân, nghiến răng, v.v. Chỉ cần loại bỏ được những thói quen này, 50% các triệu chứng sẽ thuyên giảm.
📝 Detailed Answer
무의식적인 습관이 턱 건강을 해칠 수 있습니다.
- N position: 평소 위아래 치아는 닿지 않고 2~3mm 정도 떨어져 있는 것이 정상입니다(혀는 입천장에 가볍게 대주세요).
- 전자기기 사용: 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 말고, 눈높이로 들어 올려 사용하세요.
💡 666 운동
턱관절 안정화를 위해 하루 6번, 혀를 위로 올려 6초간 유지하는 동작을 6회 반복하세요.
#턱관절습관
#TCH
#생활관리
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng