更年期/其他妇科
Q. 睡眠减少，总是凌晨醒来 (更年期失眠)。
A.
荷尔蒙变化会激活大脑，从而干扰深度睡眠。与其依赖安眠药，不如清心降火，恢复自然的睡眠节律。
📝 详细回答
잠을 못 자면 갱년기 증상이 더 심해지는 악순환에 빠집니다.
- 특징: 입면 장애(잠들기 힘듦)보다 수면 유지 장애(자꾸 깸)가 흔합니다.
- 치료: 산조인 등 천연 신경 안정 약재를 사용하여 부작용 없이 숙면을 유도합니다.
- 생활: 낮에 30분 이상 햇볕을 쬐어 멜라토닌 생성을 도우세요.
💡 커피 끊기
오후 2시 이후 카페인은 금물입니다. 갱년기에는 카페인 분해 능력이 떨어집니다.
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#잠이안와요
#수면장애
专家审核
崔然昇
代表院长