食量没变，但腹部脂肪却持续增加（年龄性肥胖）。
基础代谢率下降，加上女性荷尔蒙减少，导致脂肪堆积在腹部。应将碳水化合物摄入量减半，提高蛋白质的摄入比例，并进行“增肌攻略”。
나잇살은 단순한 지방이 아니라 내장 지방입니다.
- 위험: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 증후군의 시발점
- 운동: 유산소만으로는 부족합니다. 스쿼트 등 근력 운동으로 꺼진 대사 엔진을 켜야 합니다.
- 한방: 떨어진 대사 기능을 높이고 습담(노폐물)을 배출시키는 다이어트 한약
💡 저녁 소식
저녁 7시 이후 금식이 가장 효과적입니다. 공복 시간을 늘려 인슐린 저항성을 개선하세요.
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