먹는 건 똑같은데 뱃살만 계속 쪄요 (나잇살).
의료 감수최연승대표원장
기초 대사량이 떨어지고 여성 호르몬 감소로 지방이 복부로 몰리기 때문입니다. 탄수화물을 절반으로 줄이고 단백질 비중을 높여 "근육 테크"를 해야 합니다.
나잇살은 단순한 지방이 아니라 내장 지방입니다.
- 위험: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 증후군의 시발점
- 운동: 유산소만으로는 부족합니다. 스쿼트 등 근력 운동으로 꺼진 대사 엔진을 켜야 합니다.
- 한방: 떨어진 대사 기능을 높이고 습담(노폐물)을 배출시키는 다이어트 한약
💡 저녁 소식
저녁 7시 이후 금식이 가장 효과적입니다. 공복 시간을 늘려 인슐린 저항성을 개선하세요.
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