Menopause
Q. Ăn uống vẫn như cũ mà bụng cứ béo lên (mỡ bụng tuổi tác).
A.
Là do chỉ số trao đổi chất cơ bản giảm và hormone nữ suy giảm, khiến mỡ có xu hướng tích tụ ở vùng bụng. Bạn cần giảm một nửa lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein để tập trung phát triển cơ bắp.
📝 Detailed Answer
나잇살은 단순한 지방이 아니라 내장 지방입니다.
- 위험: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 증후군의 시발점
- 운동: 유산소만으로는 부족합니다. 스쿼트 등 근력 운동으로 꺼진 대사 엔진을 켜야 합니다.
- 한방: 떨어진 대사 기능을 높이고 습담(노폐물)을 배출시키는 다이어트 한약
💡 저녁 소식
저녁 7시 이후 금식이 가장 효과적입니다. 공복 시간을 늘려 인슐린 저항성을 개선하세요.
#나잇살
#갱년기비만
#복부비만
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng