手臂抬不起来，晚上肩膀很疼 (五十肩)
之所以被称为“五十肩”（粘连性关节囊炎），是因为它常在50岁左右发病。它是指肩关节囊僵硬粘连，切勿强行掰动，应轻柔地舒缓放松。
가만히 있어도 아픈 야간통이 특징입니다.
- 진행: 통증기 → 동결기(굳음) → 해동기(풀림) 과정을 거치며 1~2년 지속
- 치료: 약침으로 염증을 줄이고, 추나 요법으로 관절 가동 범위를 조금씩 넓힙니다.
- 운동: '아프지 않은 범위 내에서' 시계추 운동(팔 늘어뜨리고 흔들기)
💡 온찜질
굳은 어깨를 녹이는 데는 따뜻한 찜질이 최고입니다. 샤워할 때 따뜻한 물을 어깨에 오래 맞으세요.
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