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총 206개의 글
女性體脂率全攻略：從正常範圍、各年齡平均到測量限制
在診間，常有患者拿著體重計數字問：「這樣算正常嗎？」其實即便同樣是 55 公斤，有人看起來結實，有人卻覺得衣服變緊，差別就在於**體脂率**。在開始行醫前，我也只看體重，但每週觀察 InBody 結果後，我的想法完全改變了。在女性減重諮詢中，體脂率是比體重更優先觀察的數字...
腹脹與腹痛 — 從脹氣到功能性消化不良及大腸激躁症
當肚子感到沉重脹滿，並伴隨陣陣刺痛的腹痛時，每次飯後總會心想「又開始了」而感到垂頭喪氣。這也是我在診間經常聽到的訴求。這往往不只是單純的消化不良，而是身體發出的警訊。
蒟蒻魚板湯挑選指南：魚肉含量、熱量與甜度全解析
減重期間總有想喝熱湯的時候。很多人會想到蒟蒻魚板湯，但到了超市卻常猶豫該選哪種魚板，這篇文章將教您如何挑選最適合瘦身的食材。
減肥副作用與月經：閉經、荷爾蒙失調及恢復要點
開始減肥後，是否曾遇過月經週期變得紊亂或經血量大幅減少的情況？雖然體重計上的數字確實下降了，但身體卻彷彿發出了警示信號，讓妳感到心情沉重。
減重中藥 — 感肥丸服用方法與體質辨證處方
了解減重中藥與感肥丸如何透過抑制食慾與提升代謝幫助瘦身。白鹿潭韓醫院院長親自解析體質辨證處方的重要性，並分享減重期間的飲食與飲酒管理要點。
한방다이어트 효능과 침 — 식욕 조절부터 신진대사, 부종까지
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雞胸肉鍋巴參雞湯：熱量、蛋白質與份量控制全解析
減重期間想喝熱騰騰的參雞湯？本文教您如何利用雞胸肉與鍋巴製作低卡補身湯，並從韓醫觀點分析不同體質的飲食重點，助您健康瘦身不傷身。
減肥中藥副作用：從常見症狀到重大不良反應及服用注意事項
「聽說吃中藥可以減肥，但會不會對身體造成負擔？」這是診間非常常見的問題。看到頭暈、失眠、心悸等評價，難免會感到猶豫。這也是我在開立處方時最在意的地方。今天我們就來坦誠探討減肥中藥實際報告過的副作用，以及如何安全地進行減肥。
蒟蒻麻花製作教學：從切法、造型到入味燉煮全攻略
正在減重卻嘴饞，總想吃點香辣鹹香的配菜嗎？在診間常有許多患者問我：「醫師，有沒有能讓蒟蒻變好吃的做法？」
低卡零食食譜：掌握單次熱量標準與蛋白質組合
在診間進行減重諮詢時，最常聽到的嘆息就是：「院長，正餐我還能勉強少吃，但零食真的戒不掉。」我很理解這種心情。午餐後昏昏欲睡時、下班坐在沙發上時、深夜站在冰箱前猶豫時，問題在於單靠「忍耐」是無法長久的。靠意志力壓抑的零食慾望，幾天後往往會變成暴飲暴食。
減重與眼睛大小及視覺身材：從體脂肪到眼眶脂肪與水腫
當你在鏡子前覺得眼睛比昨天小時，是否曾嘆氣想著「啊，又變胖了嗎」？在診間也常遇到患者說「體重沒變，但眼睛看起來一直很腫」。談到減重時，除了體重計上的數字，我們也來聊聊**視覺身材 (Nun-body)**，以及大家關心的「眼睛是否會變大」的**眼睛大小**話題。
降低體脂率的方法 — 熱量赤字、蛋白質與重量訓練
看到體脂率數字總讓人心情複雜。在診間常聽到：「院長，體重減輕了，但體脂率卻沒變。」其實降低體脂率的原理很簡單：稍微減少攝取量、保護肌肉、多活動身體。但若操之過急，容易引發復胖與肌肉流失，因此速度控制至關重要。今天我們將根據韓國的資料，循序漸進地探討該如何著手。