블로그 & 칼럼
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총 53개의 글
熱實體質減重
在診間面對患者時，常聽到許多人訴苦：「別人只要稍微節食就能瘦，為什麼我這麼難減？」有趣的是，這些人通常有共同點：體內熱氣較多、性格較急躁，或是壓力大時臉部會明顯發熱。雖然他們認為自己單純是「易胖體質」，但實際上很多情況是體內積聚的過剩熱量與毒素阻礙了代謝的「熱實體質」...
氣虛、疲勞與肥胖：明明吃得少卻不減重的真正原因
「明明比以前吃得少，為什麼感覺反而更胖了？」這是我在診間最常聽到的問題之一。許多人即便控制飲食並努力嘗試，身體卻越來越沉重，早晨起床更是痛苦萬分。我也曾因為過於心急而採取極端節食或強行增加運動量，結果反而導致身體虛脫、頭暈目眩……
痰飲型肥胖水腫
「明明比昨天吃得少，為什麼體重沒變，身體反而感覺更沉重了？」
脾虛體質減肥
在診間與患者交談時，最常聽到令人感到委屈的話語：「院長，我覺得我真的像只喝水也會長胖。」起初很容易將其視為習慣性的誇飾，但實際上確實有許多患者即便極端減少飲食量，體重計上的數字依然不動如山，甚至水腫情況反而更加嚴重……
經前體重增加2kg — 從中醫角度看荷爾蒙與水腫
「院長，我明明有控制飲食也有運動，但每次月經前體重都會增加2kg。這難道全都是脂肪嗎？」這是診間非常常見的問題...
Wegovy、Saxenda、Ozempic 減重藥後復胖管理：中醫補完指南
「一停藥食慾就爆發，根本控制不住。」「體重雖然減輕了，但整個人沒精打采、渾身無力。」這是最近在診間裡，使用過 GLP-1 受體促效劑（如 Wegovy、Saxenda、Ozempic 等）的患者最常說的話。在戲劇性的體重下降後，隨之而來的空虛感與對復胖的恐懼...
春季減重韓醫學調理法：從體質入手找回輕盈體態
探討春季減重困難的原因與韓醫學應對方案。針對脾虛、肝鬱、痰飲三種體質提供專屬策略，並解析韓藥減重的原理。
春季減重，只調整用餐時間就能瘦嗎？
隨著天氣轉暖，衣服變薄，診間關於減重的諮詢也明顯增加。其中最常被問到的就是關於「用餐時間」的問題，例如「晚上6點以後絕對不吃」或「聽說不吃早餐會變胖」。只要調整用餐時間，真的能不費力就瘦下來嗎？
吃什麼不如何時吃：進食時間決定體重的關鍵原因
探討進食時間對體重的影響，結合現代生物鐘研究與中醫脾胃理論，分享如何透過調整餐飲節奏來改善代謝與體質。
為什麼睡不飽會變胖？睡眠不足對食慾與體重的影響
「明明昨天沒吃宵夜，忍得很辛苦，但早上量體重時，數字卻沒變甚至增加了。」這是在診間常聽到的話。睡眠不足與肥胖的關係比想像中更緊密，本文將從荷爾蒙與中醫角度解析其原因。
壓力大就想吃？從中醫角度看情緒與食慾的關係
壓力大就想吃？從中醫角度看情緒與食慾的關係。「奇怪的是，每當心情複雜、感到疲憊時，我就會不由自主地想吃辛辣或甜食。」這是許多人在診間傾訴的煩惱。雖然理智上知道該停止，但當情緒波動時，食慾真的很難控制...
不吃早餐真的能瘦得更快嗎？
「減肥一定要不吃早餐嗎？」這是診間裡最常被問到的問題之一。隨著間歇性斷食的流行，越來越多人選擇不吃早餐。雖然跳過一餐看似能減少總熱量攝取，但對每個人來說效果都一樣嗎？本文將從血糖穩定與韓醫體質角度為您解析。