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과민성 대장 증후군

💨과민성 대장 증후군

스트레스와 장 운동 이상으로 발생하는 기능성 장 질환

崔然昇
Expert Verified崔然昇代表院長
과민성 대장 증후군

Q. 식이섬유가 좋다고 해서 많이 먹었는데 배가 더 아파요

A.

불용성 식이섬유(거친 채소 등)는 장을 자극해 가스를 유발할 수 있습니다. 수용성 식이섬유(해조류, 과일)로 바꿔서 양을 조절해보세요.

📝 Detailed Answer

변비라고 해서 무조건 식이섬유를 많이 먹는 게 능사는 아닙니다. 갑자기 섬유질 섭취를 늘리면 장내 가스 생성이 폭증하여 복부 팽만이 심해질 수 있습니다.

  • 줄이세요: 김치, 콩나물, 현미 등 거친 섬유질 (불용성)
  • 늘리세요: 미역, 다시마, 잘 익은 바나나, 오트밀 등 부드러운 섬유질 (수용성)
崔然昇

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崔然昇

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