Q. 我想知道用跑步機減肥的方法。該怎麼做才有效呢？

許多人以為拼命跑就能瘦，但從韓醫學角度看，相同跑步機運動因體質不同效果迥異。首先可將體質分三類：第一，「脾虛」體質——消化差、怕冷、易疲勞者，肌肉易痠且代謝慢，建議持續快走或低慢跑30分鐘以上，過度劇烈運動反而耗氣，導致食慾暴增。第二，「濕痰」體質——身重易水腫者，需多出汗排出體內「痰飲」，可調高跑步機坡度穩定流汗，運動後忌冷飲，改喝溫生薑茶或大麥茶以防濕痰復積。第三，「氣血虛」體質——頭暈手腳冷、易倦者，應先以中藥補氣血，再從慢走開始逐步適應，不貿然增加強度。關鍵在於跑步機僅是刺激工具，真正改變源於脾胃功能與水分代謝正常化。臨床上常合併針灸或藥物強化脾胃、促進疲勞恢復，才能循序改善體質。無法保證「幾週減幾公斤」，但依體質調整強度與恢復，可漸進改變體型且不易復胖。建議親臨諮詢，將一併檢視日常習慣。