韓醫診所是否有特定的 1 個月減重方法？我不知道該怎麼開始。

1 個月計畫不是先斷定體質，而是從確認目前症狀和生活模式開始。記錄用餐時間、消化狀態、睡眠、活動量和用藥，有助於決定先調整哪一項。

飲食方面不要跳過餐點，先以規律為優先；韓藥則依診療確認的脾虛、痰飲等狀態和目標，作為輔助選項評估。如果睡眠不足或壓力高，不應只減少食物，也要把有助恢復的生活調整納入計畫。

不要只每天量體重，也請簡單記錄腰圍、飲食、活動、疲勞和消化變化。觀察 1 個月內身體的反應後，保留能維持的方法；如有不適，重新評估計畫。