Diet Basics & Causes
Q. 我在減肥，但為什麼總會遇到停滯期？體重不再下降的確切原因是什麼？
A.
這與人體維持內部環境穩定的「恆定機制（Homeostasis）」有關。當您突然大幅削減飲食量時，身體會將其視為危機狀態，隨即降低能量消耗並轉為「儲存模式」。 簡單來說，這形成了「極端節食 → 代謝率下降 → 體重停滯」的惡性循環。從韓醫學角度來看，這是體內「氣」運行停滯的現象，單純靠減少進食已無法解決問題。
📝 Detailed Answer
很多人在減肥初期充滿鬥志，嘗試採取極端節食，起初體重會迅速下降，但很快就會進入一個完全不動的停滯期，這時往往會感到疲憊且心煩意亂。這種現象其實是身體的一種自我防禦機制。
從醫學角度分析，這是因為基礎代謝率降低，身體變成了一種「極高效率」的狀態——即使進食量少，身體也會盡量不消耗能量。特別是之前服用過西藥減肥藥或採取過極端飲食控制的人，這種現象會更加明顯。
在韓醫學中，我們將此視為「痰飮」與「脾虛」的問題。「痰飮」是指體內廢物未能正常排出，形成黏稠堆積的狀態；而當伴隨「脾虛」（脾臟運化功能減弱）時，身體將營養素轉化為能量的能力下降，導致身體沉重，進而進入停滯期。
因此，盲目節食並非正解。目前的關鍵在於清除體內淤積的「瘀血」（停滯的血液）與「痰飮」，以改善循環。只有重新開啟代謝開關，身體才會再次開始燃燒能量。
建議您來診所進行詳細檢查，讓我們一起分析您的身體目前處於何種狀態，找出突破停滯期的最佳方案。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.13