只堅持雞胸肉或雞湯等高蛋白飲食，為什麼可能卡在平台期？
高蛋白飲食限制過久也可能使基礎代謝率和精力下降，形成脾虛。應同時觀察痰飲停滯和循環，調整飲食平衡。
長期只吃特定高蛋白食物會限制營養構成，早期下降的體重也可能進入平台期。要同時檢查能量供應不足和消化負擔。
中醫把消化和能量轉換較弱看作脾虛，把食物和代謝產物停滯、身體沉重或浮腫看作痰飲；若影響氣血，還要觀察瘀血。
不要只減少熱量或盯著蛋白質數字，應記錄精力、消化、浮腫和代謝反應並調整飲食。不能保證一種飲食能解決所有人的平台期或結果。
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