我以前也曾在冰箱上貼過模特兒的照片，看著看著就不禁嘆氣，心裡確實很糾結。這類刺激性的照片雖然會觸動大腦的獎勵迴路，給予一時的鬥志，但從醫學角度來看，這無異於強行誘發身體的壓力反應。 若適度參考尚可，但若持續觀看與現實脫節的照片，大腦會將其識別為一種威脅。此時分泌的皮質醇（壓力荷爾蒙）反而會刺激食慾，並導致腹部脂肪堆積。我也有過靠意志力苦苦支撐的經驗，那種強迫性的決心通常無法持久。 中醫將這種現象稱為「肝鬱」，即肝氣鬱結。肝臟負責疏泄，是調節全身氣機運行的關鍵，若因精神壓力導致肝氣堵塞，體液就無法正常循環，進而產生「痰飲」（代謝廢物）與「瘀血」。 如果再合併「脾虛」（脾胃消化吸收功能虛弱）的症狀，身體就會變得容易水腫，成為怎麼吃都瘦不下來的體質。比起用照片來鞭策、折磨自己，先疏通鬱結的氣機、恢復正常的代謝機能才是首要任務。請務必記住，帶著自我厭惡的情緒看照片，對減肥來說反而是一帖毒藥。