Tôi cũng từng dán ảnh người mẫu lên tủ lạnh và thở dài ngao ngán, nên tôi rất hiểu cảm giác này. Những bức ảnh kích thích như vậy tác động vào vòng lặp phần thưởng của não bộ, mang lại hưng phấn nhất thời. Tuy nhiên, về mặt y học, điều này chẳng khác nào việc ép buộc cơ thể rơi vào trạng thái phản ứng với căng thẳng. Nếu chỉ ở mức vừa phải thì tốt, nhưng nếu liên tục nhìn những bức ảnh xa rời thực tế, não bộ sẽ coi đó là một mối đe dọa. Lúc này, hormone cortisol tiết ra không chỉ khiến bạn thèm ăn hơn mà còn tích tụ mỡ bụng. Ý chí bị gượng ép thường không thể duy trì lâu dài. Trong Y học cổ truyền, hiện tượng này được gọi là Can uất (Can khí uất kết). Gan vốn là cơ quan điều tiết sự lưu thông khí trong cơ thể, nhưng do căng thẳng mà bị tắc nghẽn. Khi khí không thông, các dịch thể không được chuyển hóa tốt sẽ tích tụ thành Đàm ẩm (chất thải/độc tố), lâu dần dẫn đến Ứ huyết (máu lưu thông kém). Nếu kết hợp thêm chứng Tỳ hư (chức năng tiêu hóa và chuyển hóa suy yếu), cơ thể bạn sẽ dễ bị sưng phù và cực kỳ khó giảm cân dù ăn ít. Thay vì tự dằn vặt bằng những bức ảnh, việc quan trọng hơn là giải tỏa khí uất để đưa quá trình trao đổi chất về trạng thái bình thường. Hãy nhớ rằng, những bức ảnh khiến bạn nhìn nhận cơ thể mình bằng sự ghét bỏ chính là “thuốc độc” cho quá trình giảm cân.