Diet Basics & Causes
Q. 我已經在控制飲食了，為什麼我覺得自己特別難減肥？
A.
單純減少進食量並不能解決問題，這是因為每個人「身體處理能力」的差異。當飲食過度受限時，能量供應減少，導致代謝效率降低，進而進入體重停滯期。西醫將此視為基礎代謝率下降，身體進入「省電模式」；而中醫則解釋為氣虛導致無法有效排除體內廢物，使代謝陷入停滯。
📝 Detailed Answer
其實我以前也嘗試過盲目節食，非常理解這種挫敗感。當時我經常感到頭暈、體力不支，工作效率也大幅下降。透過經驗我發現，人體其實非常聰明，當營養供應不足時，身體為了生存會盡力抓牢能量而不願消耗。
在中醫理論中，這種狀態被稱為「脾虛」。脾主運化，如果消化吸收功能弱化，將食物轉化為能量的效率就會降低。此時，未能有效代謝的殘留物會在體內堆積，這被稱為「痰飲」——就像是停滯在體內的黏稠廢物。
此外，若血液循環不暢，還會產生「瘀血」，進一步阻塞代謝通道。最終形成「脾虛 → 痰飲蓄積 → 瘀血產生」的惡性循環。這就是為什麼即使吃得很少，身體依然感到沉重且難以減重的體質原因。
因此，關鍵不在於盲目減少攝取，而是在於先恢復身體的「處理能力」。如果您正處於長期的停滯期或感到極度疲累，建議先檢查目前的代謝引擎狀態，針對性地調理氣血與脾胃功能。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.13