다이어트 기초·원인 이해
Q. 女性體脂率28%代表什麼意義呢？為什麼我覺得自己比別人更難瘦下來？
A.
體脂率28%雖然處於女性健康範圍的邊緣，但實際上是減重效率大幅下降的警戒線。當體脂肪比例增高，肌肉的能量消耗會隨之減少，加上胰島素阻抗的影響，身體會轉向「脂肪儲存模式」。在中醫觀點中，這被診斷為氣血循環受阻，導致名為「痰飲」的代謝廢物堆積。這意味著您的體質已變成即使吃得少也難以燃燒熱量的「低效能體質」，因此減重過程會感到格外吃力。
📝 Detailed Answer
我也曾因為忙碌而疏忽運動與飲食，雖然體重變化不大，體脂率卻一路攀升，當時感到身體異常沉重，減肥效率極差，深知其中的困擾。體脂率28%其實是身體「燃料效率」下降的信號。正常情況下，肌肉應承擔燃燒能量的重任，但當脂肪比例增加，胰島素便無法發揮正常功能，使身體傾向於將攝取的能量轉化為脂肪儲存，而非消耗。中醫將此現象視為「脾虛」與「痰飲」。當消化系統的脾胃之氣虛弱，無法將食物轉化為能量，便會產生殘餘廢物，這些廢物停滯在體內即成為名為「痰飲」的毒素。痰飲會阻礙氣血循環並引發水腫，形成脂肪燃燒緩慢的惡性循環。若您平時有經痛或手腳冰冷的困擾，很可能伴隨「瘀血」（血液循環淤滯）的問題。這就是為什麼單純靠節食也難以瘦身的原因。現在最重要的是清除體內淤積的廢物，重新啟動代謝開關。建議您不要獨自苦惱，先從全面檢測體內的循環狀態開始，找出問題的核心。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長