Q. Tỷ lệ mỡ cơ thể 28% ở nữ giới có ý nghĩa chính xác là gì? Tại sao tôi cảm thấy khó giảm cân hơn những người khác vậy ạ?

Có thời gian tôi cũng từng vì bận rộn mà lơ là việc tập luyện và ăn uống qua loa, khiến cân nặng đứng yên nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể lại tăng vọt. Cơ thể lúc đó luôn cảm thấy nặng nề và hiệu quả giảm cân cực kỳ thấp. Qua trải nghiệm thực tế, tôi hoàn toàn thấu hiểu tại sao bạn lại cảm thấy bế tắc như vậy. Tỷ lệ mỡ 28% là dấu hiệu cảnh báo 'hiệu suất nhiên liệu' của cơ thể đang giảm sút. Đáng lẽ cơ bắp phải hoạt động mạnh để đốt cháy năng lượng, nhưng khi mỡ tăng lên, hormone insulin sẽ không thể phát huy tốt vai trò của nó. Cuối cùng, cơ thể biến đổi thành một thể chất thiên về tích trữ mỡ thay vì đốt cháy chúng. Trong Đông y, hiện tượng này thường được lý giải qua tình trạng Tỳ hư (脾虛) và Đàm ẩm (痰飮). Khi khí của hệ tiêu hóa suy yếu (Tỳ hư), thực phẩm nạp vào không được chuyển hóa hoàn toàn thành năng lượng mà lại để lại cặn bã. Những chất thải này ứ đọng lại trong cơ thể gọi là Đàm ẩm (痰飮) – một dạng độc tố nội sinh. Đàm ẩm tích tụ làm tắc nghẽn lưu thông khí huyết, gây phù nề và tạo ra vòng xoáy luẩn quẩn khiến việc đốt cháy mỡ thừa trở nên chậm chạp. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh hoặc chân tay lạnh, khả năng cao là do Ứ huyết (瘀血) – tức là máu lưu thông kém, tích tụ lại gây cản trở tuần hoàn. Đây chính là lý do vì sao dù bạn có nhịn ăn cực khổ thì cân nặng vẫn không lay chuyển. Hiện tại, điều cần thiết nhất là giải phóng các chất thải đang ứ đọng và kích hoạt lại 'công tắc' chuyển hóa trong cơ thể. Thay vì tự mình ăn kiêng quá mức, tôi khuyên bạn nên kiểm tra kỹ trạng thái tuần hoàn và chức năng tạng phủ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.