最近流行的兩週短期減肥法究竟是什麼？為什麼體重會下降？
這類方法主要是透過極端限制飲食，快速消耗身體內的能量來源。當攝取熱量驟減，血糖與胰島素水平會下降，身體開始消耗儲存的肝醣並排出水分，導致體重快速減輕。然而，由於身體的生存本能，基礎代謝率會隨之降低。若過度採取此法，不僅會導致精神萎靡、體力不支，更容易將體質轉變為「易胖體質」，導致稍後進食便迅速反彈，請務必謹慎對待。
我也曾年輕過，為了快速瘦身嘗試過盲目節食，當時常感到頭暈目眩，甚至影響到正常生活。經過親身嘗試後我才明白，當營養突然中斷時，身體會將其識別為「緊急狀態」。
從西醫角度來看，這是透過降低胰島素水平來誘導脂肪燃燒的機制；但從韓醫學（韓方）視角分析，這更接近於「氣血枯竭」。特別是負責消化與吸收的脾臟之氣會隨之受損，極易陷入「脾虛」狀態。
在這種狀態下強行減重，體內容易積聚代謝廢物的「痰飮」或造成血液循環停滯的「瘀血」。痰飮如同黏稠的痰液般阻塞體內，而瘀血則是停滯不前的血液，當這兩者增加時，身體會感到沉重不堪，且水腫也難以消除。
減重的核心在於速度是否在身體可承受的範圍內。單純減少進食並非正確答案，而應先提升代謝能力並清除體內廢物，才能實現無反彈的健康減重。建議您先確認目前的身體氣血狀態，再決定適合的減重方式。
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