醫生，請問所謂的「減重禁忌日」到底是什麼？為什麼在那幾天體重完全不會掉？

簡單來說，這是指身體的荷爾蒙與生理節奏傾向於「維持」或「儲存」而非「減脂」的時期。通常出現在經期前後或壓力極大、荷爾蒙波動劇烈的階段。這種變化會導致水分滯留（水腫）與食慾增加，進而降低代謝效率。若在此時強行節食，身體會將其視為緊急狀態，反而容易導致之後更難瘦身的體質。

在學習減重醫學的過程中，許多人常誤以為只要少吃就能瘦，但人體機制比想像中複雜，強行忍耐往往導致身體崩潰。從醫學角度看，黃體原激素（孕酮）等荷爾蒙的變化會使身體傾向於蓄水，導致體重增加且身體沉重。在中醫觀點中，這種現象被視為「痰飮」。意指體內廢物未能有效排出，形成黏稠的停滯狀態，阻礙氣血循環。若此時伴隨壓力，會誘發「氣滯」現象，進而導致「脾虛」（脾臟運化功能下降）。在這種狀態下，營養無法有效吸收，身體卻持續水腫，患者常因此感到挫折，質疑為何體重不減。因此，「禁忌日」並非絕對不能減肥，而是身體為了自我保護而暫時按下「暫停鍵」。此階段不建議強行推動高強度減重，而應採取排除痰飮、調理氣血循環的對策，幫助身體恢復代謝機能，才能自然地進入下一個體重下降階段。