Diet Basics & Causes
Q. 我的體脂率是 26%，這到底是什麼意思？在減重時為什麼這麼重要？
A.
體脂率是指脂肪在全身總重量中所佔的比例。這不僅僅是看體重數字，而是分析「身體組成成分」。 [影響鏈條]：體脂率增加 → 基礎代謝量下降 → 即使進食量相同也更容易發胖的體質 → 減重效率降低。 因此，比體重數字更重要的是您的身體目前處於一種能量利用效率如何的狀態。
📝 Detailed Answer
其實很多人在減重時都走過彎路，比如盲目節食，雖然體重下降了，但體脂率依舊很高，導致視覺上並沒有明顯變纖細。這就是典型的「減錯方向」。
從醫學角度來看，體脂率高意味著肌肉相對脂肪的比例較低。肌肉就像是身體中燃燒能量的「工廠」，如果工廠數量少而「倉庫」（脂肪）過多，代謝速度必然會減慢，這正是減重進入瓶頸期、變得越來越吃力的主因。
在中醫（韓方）理論中，這種狀態可以用「痰飮」與「脾虛」來解釋。「痰飮」是指體內代謝廢物堆積、運化不暢的狀態；而「脾虛」則是指脾臟功能減弱，無法將營養物質高效地轉化為能量。
因此，與其單純透過「少吃」來減重，更優先的方案應該是清除體內積聚的痰飮，並恢復脾臟功能，打造一個能高效利用能量的身體。只有這樣，才能在不感到疲憊的情況下，健康地改變體質。建議您可以先評估目前的身體循環狀態，再制定對應的調整計畫。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長