Q. 我想透過走路減肥，速度應該要多快？想請問韓醫診所建議如何？

走路運動比想像中更需要細膩地進行。與其說是燃燒卡路里，更像是清除體內代謝廢物的過程。 1. 觀察身體的「水道」 首先輕鬆散步，感受身體狀態。韓醫學中，將體內黏滯積聚的代謝廢物稱為「痰飲」。痰飲較多的人如果突然快走，反而會感到身體沉重、容易疲累。 2. 找到「稍微有點喘」的速度 能與旁人交談但無法唱歌的速度最為合適。此時氣血循環開始活絡，瘀血（停滯的血液）也開始消散。 3. 維持微微出汗的狀態 走到全身感到輕微熱感即可。但若過度出汗導致津液耗損，反而可能使氣虛，切勿貪心。 4. 根據消化狀態調整時間 若屬脾虛（脾胃功能弱、消化力差），建議在飯後約一小時再行走，而非空腹。消化器官能量充足時，運動效率也會提升。 5. 以伸展收尾，收攝氣機 不要突然停下，應慢慢降低速度。驟然停止會中斷氣的流動，反而讓人更加疲倦。 減肥終究是讓身體恢復平衡的事。我想一起看看你現在的身體是否準備好接受運動。歡迎隨時來院諮詢，聊聊你的狀況。