我也曾經因為太心急而採取極端嚴格的飲食控制，結果沒過幾天就感到精疲力竭，甚至出現頭暈的情況。簡單來說，當時走錯了方向（笑）。 在中醫學中，這種狀態被稱為「脾虛」。當脾臟功能減弱，無法有效地吸收營養，身體最終會被迫分解肌肉來獲取能量。 白鹿潭中醫診所的減重計畫遵循以下步驟： 1. 確認氣血循環 — 首先檢查體內是否有淤滯的「瘀血」（死血或廢物）。如果循環受阻，即使吃得極少，體重也很難下降。 2. 排除痰飲 — 先清除體內不必要的廢水與代謝廢物，即「痰飲」。水腫消退後，體重才會真正開始下降。 3. 開啟代謝開關 — 透過中藥提升下降的基礎代謝率，將身體切換至「能量消耗模式」。 4. 定制化飲食指南 — 針對如豆漿等替代食品，我們會檢查是否符合您目前的臟腑狀態。例如，消化力弱的人若突然採取高蛋白飲食，反而會導致腸胃不適。 5. 維持與補強 — 減重後，我們會補充氣力並建立健康的飲食習慣，以防止溜溜球效應（反彈）。 比起盲目少吃，「如何排空」才是真正的關鍵。只有準確了解目前的身體狀態，才是最快且最健康的減重捷徑。