Q. 減重飲食一直叫我只吃雞胸肉，在中醫診所應該如何規劃飲食呢？

我也曾因為過於積極，嘗試過只吃雞胸肉和地瓜的飲食法。起初體重似乎下降了，但不久後便感到精疲力竭且頭暈目眩，經歷了所謂的「飲食誤區」。 從中醫學的角度來看，每個人的消化器官狀態各不相同。特別是對於「脾虛」（脾臟功能虛弱）的人來說，無法有效消化高蛋白飲食，反而導致體內積累廢物。 白鹿潭診所建議的飲食切入點如下： 1. 確認目前的消化力：檢查飯後是否容易脹氣或產生過多氣體。若體內存在所謂的「痰飲」（不必要的水分與廢物停滯），則需適當調節蛋白質的攝取量。 2. 根據體質選擇蛋白質來源：雞胸肉並非唯一答案。若消化力較低，建議從熟魚或豆腐等較溫和、易消化的蛋白質開始。 3. 排除「瘀血」並促進循環：減重不單是少吃，更要化解阻礙血液循環的瘀血，才能激活代謝。此時，搭配具有溫性性質的食材來溫暖身體是核心關鍵。 4. 分辨心理性飢餓：學習區分「假飢餓」與「真飢餓」。在此過程中，中藥將發揮調節食慾並提升基礎代謝的輔助作用。 最終最重要的是「能否長期堅持」。請不要強迫身體接受其排斥的飲食。歡迎蒞診，我們將先診斷您的消化狀態，共同尋找最舒適的飲食方案。