我也曾嘗試過流行飲食，結果導致腸胃不適，走過許多彎路。事實上，盲目追求低熱量的飲食有時反而會降低身體的代謝率。 首先，我們需要確認您是否處於「脾虛」狀態。在脾胃功能較弱、消化力不足的情況下，若堅持以生蔬菜等寒涼食物為主的飲食，身體會將所有能量耗費在強行消化上，而非產生能量，這反而會導致氣力不足、頭暈心慌。 其次，我們會觀察體內是否有「痰飮」與「瘀血」。若身體積累了代謝廢物導致循環不暢，重點就不在於「少吃」，而在於「如何排出」。透過加入溫性食材來提升體溫並促進循環，才能讓體脂肪更有效地燃燒。 最後，我們不主張絕對的限制，而是尋找「可持續的組合」。即便選擇 Subway 類型的餐點，也會建議您根據自身體質調整醬料或蔬菜種類。 歸根究底，減重不是意志力的問題，而是「身體狀態」的問題。首先需要了解身體目前的需求以及哪裡受阻。與其獨自苦惱而感到疲憊，不如讓我們一起分析您的體質，找到最適合您的減重路徑。