我過去也曾因過於積極，只吃雞胸肉和沙拉，結果某天突然頭暈目眩、全身無力。因為有過這種「瞎折騰」的經驗，所以很能理解那種挫折感。事實上，比起一味少吃，更重要的是「身體的處理能力」。在百鹿壇韓醫院，我們依以下步驟進行： 1. 確認消化吸收力：首先檢查是否有脾虛（脾臟功能減弱）的情況。脾功能一旦下降，即使吃再好的沙拉也無法吸收營養，反而會導致腹部寒冷、消化不良。 2. 清除體內廢物：整理積聚在體內的痰飲（體內多餘水分與廢物凝結之物）與瘀血（停滯不暢的血液）。這些通道若阻塞，即使飲食安排得當，體重變化也會相當緩慢。 3. 啟動代謝開關：透過韓藥提高基礎代謝率。不是靠強行節食來減重，而是營造一個讓身體自然、高效燃燒能量的環境。 4. 個性化飲食指導：Subway三明治雖好，但根據體質，推薦的醬料或蔬菜組合可能有所不同。我們會依據當前身體狀態，一起探討「可持續」的飲食方案。 總之，減重不是意志力的問題，而是「身體狀態」的問題。找到身體能夠接納的最佳平衡點，才是關鍵所在。