첫째, 비워내는 게 우선이에요. 담음(痰飮)은 수분이 정체되어 뭉친 노폐물이고, 어혈(瘀血)은 끈적하게 탁해진 혈액을 말하죠. 이런 찌꺼기가 가득하면 아무리 적게 먹어도 몸이 붓고 무겁기 마련입니다. 저도 예전에 독소 뺀다고 헛수고 꽤나 해봤는데, 비우는 과정이 감량 속도를 결정짓는 핵심이더라고요. 둘째, 소화기를 보강해 기운을 채워야 합니다. 저칼로리 식단만 고집하면 소화기인 비장이 약해지는 비허(脾虛) 상태에 빠지기 쉽거든요. 우리 몸의 에너지 발전소인 비장이 힘을 잃으면 조금만 먹어도 금방 살찌는 체질로 변합니다. 따뜻한 약재로 비장 기운을 돋워야 기초 대사량도 다시 올라옵니다. 셋째, 가짜 배고픔을 잘 다스려야 해요. 스트레스가 심하면 우리 뇌는 자꾸 먹으라는 신호를 보내죠. 한의학에선 이를 심화(心火, 심장의 화기)가 위장을 자극하는 현상으로 봅니다. 한약으로 이 뜨거운 열기를 식혀주면 날뛰던 입맛이 차분해지면서 간식 찾는 습관도 자연스레 사라질 거예요. 마지막은 몸의 방어력인 정기(正氣)를 채우는 과정입니다. 몸이 스스로 에너지를 잘 쓰고 건강한 상태가 되어야 줄어든 무게를 비로소 ‘내 것’으로 인식하거든요. 무작정 굶지 않고 오장육부의 균형을 맞추는 이 단계를 거쳐야 요요 걱정 없는 다이어트가 완성되는 법이죠.