Q. 減肥時一定要一直吃雞胸肉嗎？想知道韓醫診所是如何建議制定飲食計劃的。

比起『吃什麼』，更重要的是『我的身體如何吸收』。從韓醫學的觀點，我將為您分析如何制定飲食計劃： 1. 首先檢查消化力：確認是否處於「脾虛」狀態，即脾臟功能減弱。在消化不良的情況下強行推行高蛋白飲食，容易導致胃腸功能紊亂或身體極度疲乏。 2. 排除「痰飮」：當體內積聚名為『痰飮』的代謝廢物時，基礎代謝率會下降。此時不應盲目增加雞胸肉攝入，而應優先選擇溫熱食物來促進身體循環。 3. 蛋白質來源替換：如果厭倦了雞胸肉，可以嘗試白肉魚、豆腐或水煮蛋。對於體質上不耐受肉類的人，提高植物性蛋白質的比例效果會更好。 4. 優化烹飪方式：比起生食、蒸或烤，建議與溫性蔬菜一起炒或煮。胃腸保持溫暖，營養才能被有效吸收。 5. 同時處理「瘀血」：若處於血液循環受阻的『瘀血』狀態，單靠飲食調整會有侷限性。透過韓藥活血化瘀、提升代謝，會讓飲食管理變得更加輕鬆。 最終的答案是『適合自己身體且能長期堅持的飲食』。歡迎來到白鹿潭，我將先為您診斷目前的消化狀態與體質，一起尋找無需過度強忍也能達到減重效果的飲食方法。