Q. 不能每天只吃雞胸肉吧... 從韓醫學的角度來看，應該如何調整減重飲食和生活習慣呢？

雖然原理簡單，但實踐起來確實很難。在諮詢時，我也常被問到：「院長，您吃雞胸肉難道不會膩嗎？」其實我也曾為了控制飲食走過不少彎路，非常理解那種辛苦。如果一味地執著於蛋白質攝取，反而容易導致「脾虛」。脾臟功能一旦受損，消化就會變差，身體容易變成容易浮腫、難以瘦下的體質。 韓醫學強調，健康減重需遵循以下四個階段： 1. 調理脾胃：首先必須整頓「脾胃」功能。如果消化不良，再好的食物對身體來說也等同於毒素。建議避開生冷，多食用溫熱食物並細嚼慢嚥，先讓消化系統穩定下來。 2. 清除痰飲：接著是清除體內積聚的黏稠廢物，韓醫稱為「痰飲」。若痰飲充斥，身體會感到沈重。應配合適量水分攝取與輕微的半身浴，將廢物排出體外。 3. 化瘀循環：化解「瘀血」並促進循環非常重要。在血液停滯的瘀血狀態下，新陳代謝會大幅下降。利用空檔伸展運動，幫助「氣血循環」，能顯著提升代謝效率。 4. 體質輔助：最後是利用適合個人體質的韓藥療法。韓藥並不只是單純抑制食慾，它更能補足虛弱的元氣、削減多餘的廢物，扮演身體平衡調節者的角色。 找到適合自己的平衡點，才是避免復胖的關鍵。不要再獨自為了雞胸肉而壓力山大，建議先到韓醫院檢查，了解身體的「氣」到底在哪裡堵住了。