Q. 看到星巴克的菜單就覺得頭暈眼花，在減重期間，從中醫的角度來看應該選擇什麼飲料呢？

1. 含有大量糖漿或鮮奶油的飲料，是導致體內產生粘稠廢棄物「痰飲」的主因。甜味過重會阻礙消化，讓身體感到沉重乏力。建議從今天起果斷去糖，若真的想念甜味，可嘗試選擇代糖選項。 2. 相比滿滿的冰塊，請盡量將溫熱的杯子握在手中。寒氣入侵體內容易陷入「脾虛」狀態，導致代謝變慢，造成明明吃得一樣多，卻只有自己長胖的委屈情況。即使以前是「凍死也要喝冰美式」的愛好者，現在也請相信溫熱茶飲守護腸胃的力量。 3. 咖啡因的攝取量也需細心留意。過量咖啡因在中醫理論中會引發「心火」，導致情緒浮躁、失眠，並因壓力荷爾蒙引發假性食慾爆發。午後建議換成無咖啡因的花草茶來安神。 4. 面對菜單猶豫不決時，請選擇原味、簡單的品項。美式咖啡或原味茶類是最安全的選擇。若捨不得牛奶的香醇，可更換為豆奶或燕麥奶，讓負擔更輕盈。成分越簡單，身體就越不容易水腫。 5. 最後，請注意飲用的速度。比起匆忙吞嚥，不如靜下心來感受香氣、緩慢品味。這樣能讓體內「氣」的流動變得平穩，進而安撫因情緒飢餓產生的假性食慾。不要獨自為減重感到壓力，先從安撫自己身體的氣血開始做起吧。