Q. Costco 有很多減重食品，請問該如何挑選才能達到最好的效果？

在 Costco 這樣的大型量販店中，從雞胸肉到低糖醬料，選擇確實非常多。我也曾經嘗試過各種流行的減重單品，經歷過一段盲目嘗試的摸索期。但結果發現，如果攝取與體質不合的食品，反而會讓身體感到沉重且疲憊。 從韓方醫學的角度出發，我為您提供分階段的健康飲食建議： 首先，請檢查您的「消化力」。若處於「脾虛」（脾臟功能弱化）的狀態，突然大量攝取不熟悉的代餐或減重食品，容易導致腹脹且精神不濟。建議從消化系統能負荷的量開始嘗試。 其次，需確認體內廢物的積聚情況。若體內有「痰飮」（代謝不良產生的分泌物），即便攝取再低卡的食物，身體仍容易水腫且沉重。此時，比起盲目節食，應採取促進循環的方法。 此外，改善血液凝滯也至關重要。當體內存在「瘀血」（血液混濁不暢）時，基礎代謝率會下降。若處於這種狀態，不應只堅持高蛋白飲食，而應搭配具有溫補性質、能幫助血液循環的食材。 最後，請選擇適合體質的食材。許多冷凍產品或高度加工的減重食品容易使身體變冷。根據您是屬於寒性還是熱性體質，來選擇食品的屬性是關鍵。 總之，「吃什麼」不如「身體如何吸收」來得重要。準確了解自己的身體狀態來制定飲食計劃，減重過程會輕鬆許多。如果您有進一步疑問，歡迎來診所與我共同討論。