減重後總是又復胖，請問有辦法防止溜溜球效應嗎？

減重後的溜溜球效應並非單純意志力問題。韓醫學認為，在脾虛狀態下進行過度減重，會導致水分與代謝廢物無法順利排出，痰飲累積而再度肥胖。簡單說，脾臟（消化吸收功能）疲勞時，身體會轉向儲存能量的模式。我當初也以為「少吃多動就好」而白費力氣，後來發現若不改變體質，復胖必然反覆。 在白鹿潭韓醫診所，我們依時間階段進行處理： • 第1週：使用輕劑韓藥（如茵陳蒿湯加減）清理肝膽與腸道，穩定進餐時間，幫助適應空腹感。此時重點不在體重變化，而是先感受身體變輕盈。 • 第2~4週：採用補脾祛痰的韓藥（如黃芪、白朮補脾虛，半夏、陳皮化解痰飲），提升代謝效率，專注於「能量運用」而非「消耗」。此階段後，食慾會趨於穩定，消化也明顯改善。 • 2~3個月：進一步考慮瘀血問題，進行血流改善與體型重塑。同時配合生活習慣指導，如伸展、散步及規律睡眠，讓習慣自然內化。 總而言之，預防復胖的關鍵在於配合身體的適應速度，而非急於減重速度。當體質調整完成後，即使不刻意節食或暴食，體重也能維持穩定。不過每人反應不同，最準確的方法是前來就診，透過脈診與舌診後制定個人化處方。