Korean Medicine Approach
Q. 減肥後如何避免復胖（溜溜球效應）？
A.
復胖的關鍵不在體重本身，而在體質變化。分三階段處理：先用中藥穩定脾胃（如四七飲加減），再以針灸（合谷、足三里、天樞）改善腸胃蠕動，最後逐步重建飲食習慣。前2-4週集中調理體內環境，4-8週起體重穩定下降。切記：快速減重易損傷脾氣，反而導致復胖，應以緩慢而紮實的方式鞏固體質。
📝 Detailed Answer
減肥後體重回升的溜溜球效應，中醫稱之為「脾虛」。脾胃功能虛弱時，無法正常消化吸收，水濕停滯形成水腫，加上瘀血阻滯，代謝變慢，形成惡性循環。我們的治療不是單純減重，而是改變體質。
第一階段（1-4週）：以中藥補益脾胃，常用四七飲調理腸胃蠕動，並依體質加入太陰人消渴機湯等方促進代謝。針灸取合谷、足三里、天樞，調節腸胃、穩定食慾。
第二階段（4-8週）：體重明顯下降，此時不可中斷。中醫認為這是氣機通暢、痰飲減少的關鍵期，需搭配適合體型的運動，並逐步恢復正常飲食（非節食）。
第三階段（8-12週）：接近目標體重時，放慢減重速度，讓身體穩定適應。若持續激烈減重，反會打回原形。需加強蛋白質補充、充足睡眠，以維持長期體重。
總之，緩慢但徹底改變體質才是根本。短期快速瘦身只會損傷脾胃，導致復胖。臨床上需先診斷脾胃狀態，再開立體質對應的藥方與針灸療程，建議先諮詢專業中醫師。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.05