當壓力大時會暴飲暴食，從韓醫學的角度來看，該如何改善比較好？
✓ 先分辨是肚子餓還是內心空虛。如果不是真的飢餓，先喝一杯水撐10分鐘開始。 ✓ 晚餐在七點前輕量結束。脾虛狀態下吃晚飯是累積痰飲的關鍵點。 ✓ 暴食後不要自責，而是記錄下來。觀察是在何種情緒與時間點發生，這能成為防止下次暴食的判斷基準。 ✓ 下班後用30分鐘散步結束一天。比起劇烈運動，安撫壓力荷爾蒙與胰島素阻抗更為優先。
我也常在下班後翻冰箱而暈頭轉向。壓力性暴食並非只是意志力薄弱。那時候我們該先看什麼呢？
韓醫學將此狀態視為脾虛與痰飲挾雜瘀血的複雜體質。長期壓力壓抑脾臟功能，導致消化與代謝變遲緩。這就是所謂的脾虛。
脾虛時身體無法正常運送水分與代謝廢物，便累積成痰飲。加上長期緊張造成的瘀血——也就是體內微循環障礙——暴食衝動就會自動湧現。大腦要求能量，遲鈍的胃則不斷發出『還要更多』的信號。
因此檢查表的重點不是『忍耐』，而是『觀察模式』。經過一些試錯後，我發現先掌握在何種情緒與時間點身體處於何種脾虛狀態更為重要。知道這個基準，韓醫學的干預才有切入的空間。
韓藥以補脾、化痰、改善瘀血的方向來調理體質。雖然無法一次見效，但身體穩定後，尋找宵夜的衝動就會減少。這不是短期減肥，而是傾聽身體聲音的過程。
在白鹿潭韓醫院，我們會一起整理這種壓力性暴食的模式。獨自再次失敗只會讓人疲憊。不妨前來接受韓醫學體質評估，如何？
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