자율신경실조
Q. 갱년기라 그런지 열이 올라서 밤에 잠을 못 자요.
A.
갱년기 불면증의 주범은 "상열감(Hot Flash)"입니다. 밤에 체온이 떨어져야 멜라토닌이 나오는데, 수시로 열이 오르니 잠이 깰 수밖에 없습니다. 부족한 호르몬(진액)을 보충하고 허열을 끄는 치료가 숙면을 부릅니다.
📝 Detailed Answer
고장 난 보일러를 고쳐야 합니다.
- 환경: 침실을 시원하게 하고, 얇은 이불을 덮으세요. 쿨링 매트도 도움 됩니다.
- 카페인: 갱년기에는 카페인 분해 능력이 떨어지므로 오후에는 커피를 삼가세요.
💡 대두(콩)
이소플라본이 풍부한 콩, 두부 요리는 천연 여성 호르몬 보충제입니다.
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Expert Verified
崔然昇
代表院長