Depression
Q. 정신 건강에 좋은 영양제가 있나요?
A.
비타민 B군과 D가 핵심입니다. 비타민 B(특히 B6, B12)는 신경 전달 물질을 만드는 원료이고, 비타민 D는 세로토닌 합성에 관여합니다. 마그네슘은 신경을 이완시킵니다.
📝 Detailed Answer
뇌도 밥을 먹어야 일합니다.
- 오메가-3: 뇌 염증을 줄여줍니다.
- 장 건강: 프로바이오틱스(유산균)는 뇌-장 축을 통해 기분에 영향을 미칩니다.
💡 음식 섭취
영양제도 좋지만, 골고루 먹는 식사가 기본입니다. 다이어트로 영양이 결핍되면 우울증 옵니다.
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Expert Verified
崔然昇
代表院長