Q. Are there any exercises good for digestion?
Walking with large arm swings forward and backward, and jumping in place (light bouncing), generate vibrations in the stomach that help to alleviate food retention (담적) and aid digestion.
📝 Detailed Answer
위장은 가만히 있으면 굳습니다. 상하 운동이 위장 마사지에 좋습니다.
- 제자리 콩콩 뛰기: 발뒤꿈치를 들고 가볍게 콩콩 뛰면 내장이 출렁거리며 자극을 받습니다. (식후 바로는 금물)
- 붕어 운동: 누워서 몸을 좌우로 흔들어주면 장의 꼬임이 풀립니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
