I gasp for breath, and my hands and feet cramp and I feel dizzy (Hyperventilation).
This is a condition (hyperventilation syndrome) where excessive stress or fear causes you to breathe too rapidly, leading to insufficient carbon dioxide in your blood. Re-breathing your exhaled air into a bag held over your mouth can help you calm down. Psychological treatment is fundamental.
죽을 것 같은 공포감이 느껴지지만, 절대 죽지 않으니 안심하세요.
- 봉투 호흡: 종이 봉투(비닐은 위험할 수 있음)로 코와 입을 가리고 천천히 호흡하세요.
- 심리적 안정: 주변에서 "괜찮아, 천천히 숨 쉬어봐"라고 따뜻하게 안심시켜 주는 것이 중요합니다.
💡 심담허겁
심장과 담력이 약해 평소 잘 놀라고 불안함을 느끼는 분들에게 주로 나타납니다. 온담탕 등으로 담력을 키워주면 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Discuss your symptoms and treatment history
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