Insomnia
Q. I get 8 hours of sleep, but I'm still exhausted in the morning.
A.
It's more about the 'quality' of your sleep than the 'quantity'. This occurs when your brain is repeatedly awakened throughout the night to breathe due to sleep apnea, or when you experience insufficient oxygen supply due to severe snoring. To relieve fatigue, you need to ensure a clear airway, either through rhinitis treatment or diet.
📝 Detailed Answer
잠을 잔 게 아니라 기절해 있었던 것일 수 있습니다.
- 만성피로: 자도 자도 피곤하다면 수면 다원 검사를 권해드립니다.
- 체중: 목 살이 빠지면 기도 공간이 넓어져 수면의 질이 급격히 좋아집니다.
💡 옆으로 자기
똑바로 누우면 혀가 뒤로 말려 기도를 막습니다. 옆으로 누워 자면 호흡이 훨씬 편해집니다.
#수면무호흡
#만성피로
#수면의질
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director