Insomnia
Q. I get 8 hours of sleep, but I'm still exhausted in the morning.
A.
It's more about the 'quality' of your sleep than the 'quantity'. This occurs when your brain is repeatedly awakened throughout the night to breathe due to sleep apnea, or when you experience insufficient oxygen supply due to severe snoring. To relieve fatigue, you need to ensure a clear airway, either through rhinitis treatment or diet.
📝 Detailed Answer
단순히 잠을 잔 것이 아니라 기절하듯 잠들었을 가능성이 있습니다.
- 만성피로: 충분히 잤음에도 계속 피곤하시다면 수면 다원 검사를 권장합니다.
- 체중: 목 주변의 살이 빠지면 기도 공간이 확보되어 수면의 질이 크게 향상됩니다.
💡 옆으로 자기
똑바로 누우면 혀가 뒤로 말려 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 누워 주무시면 호흡이 훨씬 편안해집니다.
#수면무호흡
#만성피로
#수면의질
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director