8시간 잤는데도 아침에 너무 피곤해요.
수면의 "양"보다 "질" 문제입니다. 수면 무호흡증으로 뇌가 밤새 숨 쉬느라 깸 상태였거나, 코골이가 심해 산소 공급이 안 된 경우입니다. 비염 치료나 다이어트로 기도를 확보해야 피로가 풀립니다.
단순히 잠을 잔 것이 아니라 기절하듯 잠들었을 가능성이 있습니다.
- 만성피로: 충분히 잤음에도 계속 피곤하시다면 수면 다원 검사를 권장합니다.
- 체중: 목 주변의 살이 빠지면 기도 공간이 확보되어 수면의 질이 크게 향상됩니다.
💡 옆으로 자기
똑바로 누우면 혀가 뒤로 말려 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 누워 주무시면 호흡이 훨씬 편안해집니다.
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