不眠症
Q. 8時間寝たのに、朝とても疲れています。
A.
睡眠の「量」より「質」の問題です。睡眠時無呼吸症候群により脳が夜通し呼吸のために覚醒していた状態であったり、いびきがひどく酸素供給が滞っていたケースです。鼻炎の治療やダイエットで気道を確保することで、疲労が解消されます。
📝 詳細回答
단순히 잠을 잔 것이 아니라 기절하듯 잠들었을 가능성이 있습니다.
- 만성피로: 충분히 잤음에도 계속 피곤하시다면 수면 다원 검사를 권장합니다.
- 체중: 목 주변의 살이 빠지면 기도 공간이 확보되어 수면의 질이 크게 향상됩니다.
💡 옆으로 자기
똑바로 누우면 혀가 뒤로 말려 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 누워 주무시면 호흡이 훨씬 편안해집니다.
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#만성피로
#수면의질
専門家監修
崔然昇
代表院長