Insomnia
Q. Is using my phone before bed really that bad?
A.
Yes, it's the worst. The blue light from smartphones sends a signal to your brain saying "it's still daytime," suppressing the secretion of sleep hormone (melatonin). Put your phone away at least one hour before bedtime.
📝 Detailed Answer
뇌를 퇴근시켜주세요.
- 도파민: 숏폼 영상을 보며 얻는 도파민 자극은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
- 블루라이트 필터: 꼭 봐야 한다면 필터를 켜고 밝기를 최저로 낮추세요.
⚠️ 충전기
충전기를 침실 밖 거실에 두는 것이 불면증 탈출의 첫걸음입니다.
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#블루라이트
#수면위생
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director