불면증
Q. Xem điện thoại trước khi ngủ có hại đến thế không?
A.
Vâng, điều đó rất tệ. Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh gửi tín hiệu đến não rằng "vẫn còn là ban ngày", từ đó ức chế sự tiết hormone ngủ (melatonin). Ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, hãy tránh xa điện thoại.
📝 Detailed Answer
뇌를 퇴근시켜주세요.
- 도파민: 숏폼 영상을 보며 얻는 도파민 자극은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
- 블루라이트 필터: 꼭 봐야 한다면 필터를 켜고 밝기를 최저로 낮추세요.
⚠️ 충전기
충전기를 침실 밖 거실에 두는 것이 불면증 탈출의 첫걸음입니다.
#스마트폰불면증
#블루라이트
#수면위생
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng