Insomnia
Q. Is it okay to have a drink (a nightcap) when I can't sleep?
A.
This is the worst habit. Alcohol is merely an anesthetic, not a sedative. It's a direct path to alcohol dependence (alcohol addiction), and it destroys your sleep architecture, leaving you feeling fatigued no matter how much you sleep. Replace it with warm milk or tea.
📝 Detailed Answer
술로 잠을 사는 건 사채를 쓰는 것과 같습니다.
- 내성: 처음엔 한 잔으로 되던 게 나중엔 한 병이어야 잠이 듭니다.
- 이뇨: 술은 이뇨 작용이 있어 밤새 화장실을 들락거르게 만듭니다.
⚠️ 호흡 억제
술은 기도 근육을 이완시켜 코골이와 수면 무호흡증을 3배 이상 악화시킵니다.
#음주수면
#술마시고잠
#나이트캡
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director