불면증
Q. 잠 안 올 때 술 한 잔(나이트캡) 하는 건 괜찮나요?
A.
최악의 습관입니다. 술은 마취제일 뿐 수면제가 아닙니다. 알코올 의존증(알콜 중독)으로 가는 지름길이며, 수면 구조를 망가뜨려 자도 자도 피곤하게 만듭니다. 따뜻한 우유나 차로 바꾸세요.
📝 상세 답변
술로 잠을 사는 건 사채를 쓰는 것과 같습니다.
- 내성: 처음엔 한 잔으로 되던 게 나중엔 한 병이어야 잠이 듭니다.
- 이뇨: 술은 이뇨 작용이 있어 밤새 화장실을 들락거르게 만듭니다.
⚠️ 호흡 억제
술은 기도 근육을 이완시켜 코골이와 수면 무호흡증을 3배 이상 악화시킵니다.
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#술마시고잠
#나이트캡
의료진 감수
최연승
대표원장