Men & Elderly
Q. My sleep has decreased; I wake up around 2-3 AM and then can't go back to sleep.
A.
Due to age-related melatonin decrease and a deficiency of vital fluids (Yin deficiency), the brain is unable to rest. Sleep quality should be improved with medication that helps the brain rest, rather than a 'sleeping pill.'
📝 Detailed Answer
잠이 보약인데, 잠을 못 자니 여기저기 더 아픕니다.
- 유형: 초저녁에 졸다가 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함
- 생활: 낮에 햇볕을 쬐며 활동량을 늘리세요. 낮잠은 20분 이내로 제한합니다.
- 식사: 저녁을 너무 배부르게 먹거나 짜게 먹으면 숙면을 방해합니다.
💡 대추차
대추의 단맛은 신경을 이완시키는 천연 안정제입니다. 따뜻하게 한 잔 드시고 주무세요.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director